腰痛でお困りなら福岡市の整体院 來花-kohana- 福岡薬院店

From.永田貴教
整体院 來花-KOHANA-のデスクより

・なんだか息苦しい
・階段を上ると息切れ
・少し小走りした程度なのに息が切れる

このような症状はありませんか？もしかすると、あなたは「隠れ酸欠」に陥っているかもしれません！！！

隠れ酸欠とは姿勢不良による猫背・骨盤の歪みが呼吸補助筋を固めてしまい、日ごろから呼吸が浅くなっていることが原因で起きていることが多い。

呼吸が浅いと体内の酸素と二酸化炭素の換気効率が悪くなる。それにより、代謝が落ち、内臓機能の低下が起こる。結果、血流が悪くなり、肩こり・腰痛・むくみ等を起こしやすくなります。

呼吸が浅い人が増えている要因として、スマホをみる姿勢（習慣）にあります。

こんな姿勢になっていませんか？

スマホの操作により目線は下がり背中を丸めて肩が前に這い込んだ姿勢になると思います。いわゆる、猫背の姿勢になります。

では、実験です！！この姿勢で大きく深呼吸をして下さい、、、、、全然、息が深く吸えないですよね？
→姿勢の重要性がわかりました？

整体院 來花-こはな-では姿勢改善に特化して施術を進めていきます。それにより、自然と呼吸がしやすい状態やスタイル改善にに特化した評価に基づいて施術をしていきます。なんとなくキツイ、体がだるい（頭や身体が重い）、冷え、便秘……などの自律神経症状にも対応ができます！！

気になる方はいつでもご相談ください(^ ^)

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Posted: 5月 25th, 2020 under 冷え性, 院長ブログ.
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From.永田貴教
整体院 來花-KOHANA-のデスクより

冷え性改善の続き、、、

４：お風呂に浸かる
冷え症には体を温めて抹消の血流量を増やす事が重要です。ただ、シャワーだけでは体の表面や部分的にしか温まる事ができず抹消の血流の改善まではできません。ですので、お風呂に浸かる習慣も週一回でもいいのでもって欲しいです！！

Point
１、入浴前後にコップ一杯の常温の水を飲む（特にお風呂上がり冷たいものを飲むのは逆効果）
→深部まで暖まったものを冷たい飲み物で一気に内臓から冷やしてしまうのでNG
２、お湯の温度は40度以下（熱すぎないように注意）
→急激に体温を上げると体温が下がるのも早いので40度以下のぬるま湯ゆっくり体温を上げる事
３、肩までしっかり浸かって入浴
→再的入浴時間：10～15分
４：食習慣を規則正しく
→過度なダイエットで偏ったものばかりを食べるのは冷え症には最悪です！1日三食バランスよく毎日食べましょう。その中で意識して体を温める食べ物を意識してとりましょう！！

【体を温める野菜】:生姜、ゴボウ、大根、タマネギ、じゃがいも、カボチャ、人参、レンコン、納豆など
【体を温める果物】:りんご、さくらんぼ、ぶどうなど
【体を温める発酵食品】:納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト、味噌など
【その他】:ほうじ茶、甘酒、紅茶、赤ワイン、唐辛子

注：【体を冷やすNG食材】
コーヒー、コーヒー、牛乳、豆乳、緑茶、白ワイン、精製された砂糖、きゃべつ、レタス、きゅうり、なす、トマト、もやし、バナナ、オレンジ、パイナップル、洋菓子、白米、白パン、魚、肉の脂身、マヨネーズなど

＊整体院 來花-こはな-では通常の整体による治療で姿勢が変わるだけでも基礎代謝が上がります。ですので、同時進行で冷え性改善に対してもアドバイス・トレーニングもさせて改善を目指します。その他、くなんかキツイ、体がだるい（頭や身体が重い）、冷え、便秘、疲れ目、不眠…などの自律神経症状もお気軽にご相談ください(^ ^)

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Posted: 5月 8th, 2020 under 冷え性, 院長ブログ.
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FROM,永田　貴教
整体院 來花-kohana-のデスクより

テレビを付ければ、気が沈むニュースばかりなのでYouTubeで現実逃避している今日この頃です^ ^

はい、今回は【ツライ冷え性改善Point４】をお伝えします！！

前回から冷え性の原因やタイプをお話ししてきました。そもそも冷え性の代表的な原因は【自律神経の乱れ】【不規則な生活習慣】【筋力の低下】です。

では、早速ツライ冷え性の改善Pointについてお話ししますね。ぜひ、日常生活に取り入れて下さい。

１：【就寝前・朝起床時、コップ一杯のお白湯を飲む】
冷え性の方はそもそも1日の水分量が少ない方が多いのでお水を取る事を心がけて下さい。また、人間は寝ている間に大量の汗をかきます。ですので、水分が不足している状態が常に起こっています。ですので、起床時の水分補給が1日の基礎代謝を上げてくれます。

お白湯が苦手であれば、常温でも大丈夫ですが暖かい方が内臓の動きが活発になり代謝が上がるのでオススメです。夏場でもできれば、氷の入っている物は避けて頂きたい！！

２：【お尻・ふくらはぎを鍛える】
冷え性の方は圧倒的に筋肉量が低下している方が多いです。女性や高齢者など基礎代謝を上げるためには筋力運動が不可欠です！！
特に身体の中で一番大きいお尻の筋肉や筋ポンプとして心臓に血液を押し返すふくらはぎの筋肉は冷え性には有効な筋肉たちです^ ^

例えば無理にトレーニングをする必要はないので、始めは立っている状態でお尻を締めてからつま先立ちになるエクササイズが有効です。もしくは単純に歩行時間を伸ばすのもいいと思います^ ^
お尻とふくらはぎを鍛えて足の血液の循環を促し、同時に筋肉量が上がれば基礎代謝も上昇する狙いがあります！！

次回も冷え症改善の続き【パート２】をお知らせします！！

＊整体院 來花-こはな-では通常の整体による治療で姿勢が変わるだけでも基礎代謝が上がります。ですので、同時進行で冷え性改善に対してもアドバイス・トレーニングもさせて改善を目指します。その他、くなんかキツイ、体がだるい（頭や身体が重い）、冷え、便秘、疲れ目、不眠…などの自律神経症状もお気軽にご相談ください(^ ^)

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Posted: 5月 6th, 2020 under 冷え性, 院長ブログ.
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From.永田貴教
整体院 來花-kohana-のデスクより

最近、DIYに目覚めた永田です！笑

はい、今回は【腰痛になりやすいタイプ？自己診断Check】についてチェックしてもらいたいと思います↓
＊腰痛患者の共通習慣ベスト１０！！

1,長時間同じ姿勢をとることが多い
2,睡眠不足で不規則な生活
3,昔、激しいスポーツ・トレーニングをしていた（ケガ癖があった）
4,胸で呼吸している
5,運動不足だ
6,食生活が乱れている
7,腰をひねる運動をしていた・している（ゴルフ・テニス）
8,柔らかすぎるマットレスに寝ている
9,睡眠不足だ
10,シャワーのみで湯船には浸からない

初診時、特に筋肉が緩む反応が悪い方でかなり共通している項目は5：運動不足・６：食生活が乱れている・９：睡眠不足です！！これらは身体の内面の問題により筋肉・筋膜等の異常（循環障害・組織間の癒着など）がが身体の反応を悪くしています。当然、どんなに良い治療をしても習慣を変えないとまた、腰痛の症状が戻ってきます。

＊整体院 來花-こはな-では腰痛に対しての習慣からも見直して頂き腰痛が出ない身体づくりを目指していきます！また、なんとなくキツイ、体がだるい（頭や身体が重い）、冷え、便秘……などの自律神経症状にも対応ができます！！
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Posted: 5月 5th, 2020 under ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎ヘルニア, 腰痛, 膝の痛み, 院長ブログ.
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from.永田貴教
整体院 來花-コハナ-のデスクより

「ユーチューブ　僕の時間を　奪ってく」、、はい、今回は五・七・五で今の気持ちを表現してみました！笑

はい、今回は「腰痛が消えた!!噂の【お尻フリフリ体操】とは？」についてお話ししたいと思います！！

【やり方】
１：クッション・枕の上に胸の部分が当たるようにうつ伏せになる
２：両手は図のようにクッションと顔の間に置いておく。顔は左を向ける。両足は肩幅に開く。
３：お尻を左右に揺らす。（金魚が泳いでいるイメージ）
＊１秒間に１～２回リズミカルなテンポで３分間

うつ伏せになる事で腹圧が高まり、プラスお尻が揺れる事で膜組織の緊張が取れてくれる。
→硬くなった膜組織がほぐれ、神経・血管が圧迫から解放され腹圧が正常化される＝血流が改善され事で、痛みの物質が流され慢性的な痛みが改善されていく。（循環障害で痛みを伴っていた場合）

副産物として過度な緊張が取れ、就寝時の歯ぎしりや冷えも効果があるので、1日のケアも含めて習慣として取り入れてほしいです！！

【このメカニズムの検証に両氏は、知己の医学博士に協力を仰ぎ、超音波エコーなど検査装置を用いてデータの蓄積に努めた。結果、確立された理論が「バイニーアプローチ」（Biomechanics and Neuroscience Integrative Approach：統合的運動生成概念）であり、「うつぶせユラユラ」はこの理論から誕生した】

＊整体院 來花-こはな-では腰痛が再発しない為のケア方法までお伝えしていきます！その他、冷え、便秘、めまい、疲れ目、不眠、アレルギー……などのケアの方法お伝えしておりますのでお気軽にいつでもご相談ください(^ ^)

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Posted: 5月 5th, 2020 under ぎっくり腰, 冷え性, 坐骨神経痛, 患者様の声, 脊柱管狭窄症, 腰椎ヘルニア, 腰痛, 院長ブログ.
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FROM.永田貴教
整体院 來花-KOHANA-のデスクより

【整体院 來花-kohana-あるある】
→院のBGMで眠気を誘われがち、、、！！笑（自律神経を整えるBGMを使ってます^ ^）

はい、今回はツライ冷え症【タイプ編】についてお話ししますね^ ^

レベル1：末端冷え性タイプ
→10~20代女性に多く手足の末端が冷えるタイプ。
原因：不規則な生活スタイル、運動不足、偏ったダイエット
主な特徴：手や足先が冷たい/運動不足/ダイエット中/爪が割れやすい

レベル2：内臓冷え性タイプ
→手足末端だけではなく、下腹部より下が全体的に冷えてしまうタイプ。運動不足や加齢による筋力低下を起こしている事が多く、腎臓や膀胱の排泄異能が低下し、水分の代謝異常が起きている事が多い。＝全身がむくみやすい
主な特徴:足先が冷たい/足のむくみ/胃腸が弱い/筋力量が少ない

レベル3：ほてり冷え性タイプ
→50代女性に多く下半身は冷えているが顔は火照っているタイプ。
末端冷えタイプと内臓冷えタイプが混在したタイプ
顔が火照るため、冷えを感じにくい人が多い。このタイプは自律神経症を伴っている事が多く、内臓冷えタイプが進行して肝臓機能の低下による循環障害を伴いやすい。
主な特徴：顔の火照り/下半身の冷え/イライラ/眠りが浅い/寝つきが悪い

レベル4：全身冷え性タイプ
冷え性が重症化した全身冷えタイプです。１年を通して冷えを感じている。不規則な生活習慣（寝不足・不摂生）により内臓の働きが弱まり基礎代謝の低下が著しい状態。
このタイプは冷え性以外に身体の不調（肩こりや腰痛など）免疫力の低下（風邪を引きやすい・怪我をしても治りにくい）が起きている状態です。
＊このタイプの方はまずは生活習慣を見直し規則正しい生活を改善することから始めてもらいたいです！！！
主な特徴：年中冷えている/風邪を引きやすいor治りにくい/慢性的な肩こり・腰痛症/

次回は、ツライ冷え性【改善編】をお伝えしますね！！

＊整体院 來花-こはな-では通常の整体による治療に加えて、冷え性に対してもアドバイスさせて頂きます。姿勢が変わるだけでも基礎代謝が上がるかので同時進行で施術を進めていきます。

その他、くなんかキツイ、体がだるい（頭や身体が重い）、冷え、便秘、疲れ目、不眠…などの自律神経症状もお気軽にご相談ください(^ ^)

整体院 來花は
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Posted: 5月 4th, 2020 under 冷え性, 院長ブログ.
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From.永田貴教
整体院のデスクより

最近、Ubereatsにハマっている永田です！！配達に来てくれる方の愛想が良い！

はい、今回はギックリ腰を繰り返す方の共通点についてお話ししたいと思います！！

一般的にギックリ腰は全身の筋疲労と言われていますので、腰だけ治療しても治りません！だから繰り返すんです。なので、どこが原因で腰の症状が出ているのかが重要になってきます。ただ、今回はギックリ腰の患者様が共通してやっている座り姿勢についてお伝えします。

実際によく見られる座り方だと思います！！この２つの座り方に共通しているのは骨盤が後ろに傾いている事です！

では、なぜ骨盤が後ろに傾くと腰の負担が上がるのか？右の図を見ていただくと、骨盤が後ろに傾き腰骨が真っ直ぐになっているのがわかりますか？
→本来、腰骨は前にカーブをして上半身の重さを吸収しているのですが右の図ではカーブがなくなり骨盤にストレートに荷重が乗ってしまいます。

ですので、上の図２つは何気なく楽に座っているようにみえますが腰と骨盤のつなぎ目のポイントにはかなりの負担になっているのです。
→ちなみにそのポイントはヘルニアの好発ポイントです！！

次回は座り方の対応策についてお話ししますね！！

＊整体院 來花-こはな-ではぎっくりに特化した評価・施術を行います！！その他、何かキツイ、体がだるい（頭や身体が重い）、冷え、便秘、めまい、疲れ目、不眠、アレルギー……などもお気軽にいつでもご相談ください(^ ^)

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Posted: 5月 3rd, 2020 under ぎっくり腰, 院長ブログ.
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