＃高反発マット | 整体院來花~こはな~福岡薬院店

片頭痛と思ったら、和食！？

From.永田貴教
整体院來花-kohana-のデスクより

最近、グルテンを控えているんですが、、どーしても、、、どーしても、、、、ラーメンが食べたくてお昼に食べに行きました！！笑　ストレスは溜め込んじゃダメですしね。笑

はい、今回は日本人の推定６人に1人の割合で悩んでいる【頭痛】についてお話ししたいと思います。

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そもそも、頭痛とは脳が異常に興奮しやすい状態で、例えば音・匂い・強い光・気圧の変化・女性ホルモン等が原因で、個人差はありますが頭痛を誘発されてしまいます。

では、頭の中では何が起こっているのか？
簡単に説明すると、脳の血管の近くには三叉神経という痛みのセンサーがあります。それが、先ほどお話しした原因でセンサーが刺激され、セロトニンという血管を拡げる物質が出ることで脳内の血管内圧が高まり、センサー（三叉神経）が過敏に反応して頭痛が起きてしまいます！！

ってことは脳が異常に興奮しない様にすればいいのですが、、、今の時代スマホやら家電に囲まれた生活をしていれば、注意していても結構厳しいので、、、私は【和食】をオススメします！

和食には神経の異常興奮を抑えるビタミンB２や脳血管内圧を安定させるマグネシウムが含まれております！例えば、お魚や大豆食品など。過去に頭痛を抑える食品もアップしているのでチェックしてみて下さい。

＊頭痛の場合一般的に病院には行かずに、市販薬でごまかす方が多いと思います！整体院來花-kohana-では筋肉が原因の頭痛（筋緊張性の頭痛）に対応しております。その他、何かキツイ、体がだるい（頭や身体が重い）、冷え、便秘、めまい、疲れ目、不眠、アレルギー……などもお気軽にいつでもご相談ください(^ ^)

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Posted: 12月 22nd, 2019 under 院長ブログ, 頭痛.
Comments: none

その枕、合ってます？

FUROM,永田貴教
整体院のデスクより

肩こり・腰痛でお悩みのあなた、睡眠はしっかり取れていますか？今回、睡眠は枕によって大きく変わります。しかし、枕が自分に合っているか分からない。どんな枕を使えばいいか分からない。
という方に今回は、理想の枕についてお話したいと思います。

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【寝返りのチェック】
１、いつも使う枕に上向きで寝てもらい、両腕を胸の前に組みます。
２、あとは左右に寝返りをうつだけです。
＊その際に身体に対して頭がちゃんとついてくる枕が理想的と言われます。

【枕のチェックポイント】
１、身体に対して頭がちゃんとついてくる枕か？
→動きのズレが生じると首の負担が大きくなってしまいます。（首肩こり・腰痛の原因に、、）
→寝返りを打つことで、身体の負担を軽減させ且つ、筋肉を緩める作用があると言われています！

２、大きさ
人間は一晩で約20～30回ほどの寝返りを打ちます。仮に小さな枕だと頭が枕から落ちてしまい、首の負担が大きくなるます。
→ある程度大きく寝返りをしたとしても、枕から頭が落ちない大きさのものを選ぶことがポイント

３、　高さ
枕が高すぎると頸椎が急なカーブを描いてしまい首や肩周りの筋肉に負担が掛かります。逆に、枕が低すぎると頸椎が逆U字カーブを描いてしまい沿ってしまうので、また首や肩・腰周りの筋肉に負担をかけてしまいます。
→仰向けに眠る場合は背骨が緩やかなカーブを描くくらい、横向きで眠る場合は、背骨がまっすぐになるくらいの高さの枕がおすすめです。
→高さ調節にはバスタオル等で折る枚数調整すると良いです。

＊整体院來花-こはな-では枕などの日常生活の悪い習慣から腰痛を発症させない為のアドバイスをさせて頂き、腰痛の出ない体づくりを目指します！！また、なんとなくキツイ、体がだるい（頭や身体が重い）、冷え、便秘……などの自律神経症状にも対応ができます！！
気になる方はいつでもご相談ください(^ ^)

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