腰痛でお困りなら福岡市の整体院 來花-kohana- 福岡薬院店

こんにちは。福岡市薬院の腰痛・肩こり専門整体院 來花-kohana-の永田です。最近、小顔の研究をしている今日この頃。知ってました解剖生理がわかると意外に小顔ってなれるんです！！また、どこかでお話ししますね^ ^

はい、今回は質の良い睡眠についてです。

質の良い睡眠を取るには自律神経の働きがポイントになります。睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、如何にその状態になれるかが非常に重要になります。

質の良い睡眠とは具体的には、
１、「途中で目覚めることなく朝まで安眠できる」
２、「目覚めが良い」
３、「日中に眠気が出ない」など質の良い睡眠を取れている事です。

では、何に注意すれば質の良い睡眠が取れるのか？
１、毎日同じ時間に目覚め、同じ時間に寝る
２、朝日を浴びる
３、寝る2～3時間前に入浴を済ませる
４、寝る直前に食べない
５、寝る前にTVやスマートフォンを見るのをやめる
６、睡眠時は室内の温度や湿度を快適に保つ

これらは寝る前に交感神経（戦闘モード）を優位させない為のポイントです。自律神経を狂わせてしまう光の刺激などの環境によるストレスが体を覚醒させる交感神経が優位になってしまうため、ストレスをためないことも大切です。

＊整体院 來花-こはな-では身体の不調の原因を特定してから施術を進めていきます。その他、くなんかキツイ、体がだるい（頭や身体が重い）、冷え、便秘、めまい、疲れ目、不眠、アレルギーなどもお気軽にいつでもご相談ください。

 

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